Depois de receberem uma introdução à Respiração Holotrópica®, os participantes do workshop tornam-se parceiros e trabalham em pares, com um como “respirador” e o outro como “assistente”. O respirador deita-se em um colchão, enquanto a babá garante que o respirador esteja fisicamente seguro e apoiado durante a sessão. As instruções para o respirador são simplesmente respirar um pouco mais fundo e mais rápido do que o normal, mantendo os olhos fechados, começando em uma posição aberta e relaxada; e com o mínimo de expectativas possível sobre a sessão que irão realizar. A respiração profunda gradualmente traz um estado expandido de consciência e, nesse ponto, os respiradores são solicitados a simplesmente confiar em sua própria sabedoria de cura interior e seguir o fio de tudo o que surgir. A experiência é apoiada por três horas de música, que começa com percussão ou música evocativa semelhante, atinge um crescendo emocional, transita para uma música sincera e termina com uma música meditativa. Os respiradores são livres para fazer qualquer movimento, assumir qualquer postura ou emitir qualquer som que desejarem.



Todos esses estudos apoiam as afirmações de que a Respiração Holotrópica cria uma experiência positiva que oferece benefícios terapêuticos. A jornada em direção à exploração pessoal e ao bem-estar pode seguir vários caminhos. Embora a respiração holotrópica ofereça uma experiência única e potencialmente transformadora, é crucial reconhecer os seus riscos potenciais e considerar a opção por alternativas mais seguras. Ao escolher a abordagem que melhor se alinha às suas necessidades e preferências, você pode embarcar em uma jornada segura e enriquecedora em direção à autodescoberta e ao bem-estar.

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Às vezes, a respiração holotrópica é oferecida sob a supervisão de profissionais médicos licenciados. Você também pode usar a respiração holotrópica como parte de um plano de tratamento de aconselhamento.

• Se você quiser experimentar a respiração holotrópica, procure um facilitador treinado que possa orientá-lo no processo.
• Esses facilitadores são capazes de reconhecer quando efeitos não intencionais do tratamento podem exigir atenção médica.
• “Acho que há algumas pessoas que têm uma experiência realmente potente e não se sentem atraídas para fazê-la novamente, e tudo bem”, diz Matluck sobre qualquer prática de respiração que expanda a mente.
• Música com ritmos repetitivos é incorporada à sessão como uma forma adicional de promover um estado cerebral semelhante ao transe.

Quando combinada com a profunda abertura emocional e a maior receptividade aos insights terapêuticos induzidos pelos psicodélicos, esta combinação cria uma sinergia poderosa que apoia os indivíduos no confronto e na cura de feridas emocionais profundas. A abordagem integrada proporciona um espaço seguro e de apoio para os indivíduos trabalharem através dos seus traumas, levando à cura transformadora e a uma sensação de libertação emocional. A respiração profunda e rítmica tem imensa importância nas práticas de respiração. Ao praticar conscientemente respirações profundas e rítmicas, os indivíduos podem aproveitar a resposta inata de relaxamento do corpo e regular o sistema nervoso. Esse padrão respiratório intencional sinaliza ao cérebro que estamos seguros, promovendo um estado de calma e reduzindo a ansiedade. É um momento emocionante, pois testemunhamos uma crescente convergência entre ciência, espiritualidade e abordagens alternativas à saúde mental. Embora esta seja a raiz dos seus supostos benefícios, também pode representar riscos para aqueles com problemas de saúde físicos ou mentais pré-existentes.

Respiração Holotrópica

Isso cria uma forma mais profunda de meditação e induz uma espécie de experiência psicodélica – sem o uso de quaisquer alucinógenos. Descrita como uma “abordagem poderosa para a autoexploração e o fortalecimento pessoal”, a respiração holotrópica é uma técnica de respiração que envolve respiração acelerada combinada com um tipo especial de música em um tipo especial de ambiente. Como só pode ser ministrado por professores certificados, segue os mesmos princípios musicais e éticos, independentemente do local onde a experiência ocorre. (1) Os pesquisadores destacam a ideia de que abordar questões espirituais é importante para a recuperação do vício (como o programa de 12 passos dos Alcoólicos Anônimos (AA)).



Após as sessões, a integração da experiência é apoiada por trabalhos de arte expressivos e compartilhamento em pequenos grupos – ambos opcionais. Os facilitadores estão presentes durante todo o workshop para criar o ambiente seguro, explicar o método, apoiar o processo e trabalhar com as pessoas sempre que necessário. A respiração holotrópica é considerada por alguns como uma forma mais intensa de práticas meditativas/contemplativas. Muitos dos que vivenciaram uma sessão consideram-na um processo emocional intenso, e algumas pessoas podem inicialmente ficar assustadas com as mudanças, emoções e memórias que vivenciam. Esses facilitadores são capazes de reconhecer quando efeitos não intencionais do tratamento podem exigir atenção médica. Combinar trabalho respiratório com terapia psicodélica pode melhorar a autoexploração e o insight, amplificando sinergicamente os aspectos introspectivos de ambas as modalidades.

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As técnicas de respiração intencional empregadas no trabalho respiratório podem ajudar os indivíduos a acessar níveis mais profundos de consciência, permitindo uma exploração mais profunda de si mesmo durante a experiência psicodélica. De acordo com a teoria da respiração holotrópica, o estado alterado produzido pela hiperventilação pode permitir que um indivíduo acesse partes da consciência que normalmente não são acessíveis. Os proponentes deste método teorizam que os indivíduos podem ser capazes de acessar esses diferentes níveis de consciência através do trabalho com esta técnica.

• A respiração holotrópica é uma prática de respiração terapêutica que visa ajudar na cura emocional e no crescimento pessoal.
• Continua a ser praticado hoje e inspirou várias outras técnicas modernas de respiração.
• Muitos dos que vivenciaram uma sessão consideram-na um processo emocional intenso, e algumas pessoas podem inicialmente ficar assustadas com as mudanças, emoções e memórias que vivenciam.

Finalmente, alguns médicos levantaram preocupações de que a respiração holotrópica faz com que as pessoas experimentem emoções poderosas e memórias dolorosas, mas não permitem tempo e atenção significativos para trabalhar e superar esses problemas. Dada esta preocupação, muitos especialistas recomendaram que a respiração holotrópica fosse usada como um componente da terapia contínua, em vez de um tratamento independente.

O Que É Respiração Holotrópica?

Vários estudos foram feitos sobre esta experiência e seus efeitos nos profissionais. Um de 1996 descobriu que a Respiração Holotrópica ajudou com sucesso os envolvidos a reduzir a ansiedade da morte e a aumentar sua auto-estima. Outra, de 2013, mostrou que ajudou os participantes a lidar com diversas questões psicológicas e de vida. Ainda outro, de 2015, mostrou que ajudou os participantes a aumentar a sua autoconsciência e a melhorar o seu humor.

• Uma sessão pode durar entre duas e três horas, durante as quais o respirador se deita em um tapete e utiliza a respiração e a música evocativa para entrar em um estado diferente de consciência.
• O treinamento online para professores de respiração do Loka Yoga é uma ótima opção para quem deseja dominar uma variedade de técnicas de respiração ou outras práticas de bem-estar.
• Desenvolvida pelo psiquiatra Dr. Stanislav Grof e sua esposa Christina, esta abordagem visa aumentar a autoconsciência e facilitar a cura emocional e o crescimento pessoal.

Venessa
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