Prin urmare, dacă luați un supliment de biotină și primiți orice teste de diagnostic, este important să spuneți furnizorului de asistență medicală. De fapt, aproximativ 50% dintre femeile însărcinate din Statele Unite pot avea cel puțin o deficiență ușoară. Acest nivel de deficiență poate afecta sănătatea unei persoane, dar nu suficient pentru a provoca simptome vizibile. Cu toate acestea, puține cercetări au legat vitamina de sănătatea părului la persoanele care nu au deficiențe de biotină.



Dacă aveți o lipsă de biotină în dieta dvs., ați putea avea părul subțire sau probleme cu pielea sau unghiile. Dar există puține dovezi științifice că suplimentele pot îmbunătăți sănătatea părului, a pielii sau a unghiilor la persoanele care nu au o deficiență de biotină. Studiile arată că suplimentele de biotină pot ajuta la gestionarea simptomelor diabetului. Ar putea ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, a colesterolului total și a grăsimilor din sânge la unele persoane cu diabet.

Surse Naturale De Biotină

Cu toate acestea, este important să vă consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice nou regim de supliment. Suplimentele de biotină sunt adesea comercializate ca având beneficii pentru păr, piele și unghii.

• Nivelurile de biotină prea scăzute pot duce la o creștere slabă și la căderea părului.
• Cu toate acestea, studiile recente nu arată niciun beneficiu pe termen lung de a lua doze mari de biotină pentru sănătatea nervilor.
• O porție de 3 uncii de somon gătit are 5 micrograme de biotină, aproximativ 17% din valoarea zilnică.
• Puteți găsi biotina în mod natural în unele alimente, cum ar fi ouă, nuci și anumite legume.
• Deși vânzările cresc vertiginos, doar cercetările limitate susțin luarea de suplimente de biotină pentru creșterea părului – în special la bărbați.
• Dar pentru că persoanele cu o deficiență prezintă adesea simptome de cădere a părului sau o erupție roșie solzoasă, unii medici și companii de suplimente recomandă să vă măriți aportul.

Dacă nu reușiți să obțineți suficientă biotină în mod natural, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment. Amintiți-vă că suplimentele nu sunt monitorizate de FDA pentru siguranță, puritate, doză sau calitate, așa că cercetați-vă mărcile înainte de a cumpăra. Dar pentru că persoanele cu o deficiență prezintă adesea simptome de cădere a părului sau o erupție roșie solzoasă, unii medici și companii de suplimente recomandă să vă măriți aportul. Puteți găsi suplimente de biotină la majoritatea magazinelor naturiste sau online. Dincolo de aceasta, nu există dovezi care să susțină că suplimentele de biotină promovează creșterea părului.

Poate Biotina Ajuta Bărbații Să Crească Părul?

Cu toate acestea, din cauza rarității acestei deficiențe, autorii au concluzionat că aceste suplimente nu sunt eficiente pentru populația generală (9). Deficiența de biotină este rară în rândul persoanelor sănătoase, deoarece nutrientul se găsește pe scară largă în alimente și este produs de corpul tău. Femeile însărcinate, copiii, persoanele care abuzează de alcool și cele cu deficit de biotinidază pot prezenta un risc mai mare.

• În concluzie, biotina este o vitamină solubilă în apă care a fost studiată pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate.
• În plus, este produs în mod natural în corpul tău de bacteriile intestinale, ceea ce facilitează atingerea unor niveluri sănătoase (4).
• Deficiențele de biotină sunt relativ rare, dar pot cauza probleme ale pielii, părului și unghiilor.
• Cu toate acestea, diferența nu a fost suficient de semnificativă pentru a indica o legătură directă între biotină și MAA (11).
• Rezultatele au fost mixte, dar unele studii au arătat că administrarea atât de biotină, cât și de picolinat de crom ar putea ajuta la tratarea diabetului de tip 2.

Nivelurile ridicate de biotină pot interfera cu numeroase teste de diagnostic, ducând la rezultate false. Asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă luați aceste suplimente. Cercetările limitate susțin că suplimentele de biotină ajută la creșterea părului, în special la cei fără o deficiență existentă a nutrienților. În afară de această revizuire, nu pare să existe studii clinice privind suplimentele de biotină și rărirea părului masculin, deși există unele studii la femei (12). Nivelurile de biotină prea scăzute pot duce la o creștere slabă și la căderea părului.

Suplimente Și Diabet

În concluzie, biotina este o vitamină solubilă în apă care a fost studiată pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății părului, a pielii și a unghiilor, la reducerea riscului de diabet și la îmbunătățirea funcției nervoase. Puteți găsi biotina în mod natural în unele alimente, cum ar fi ouă, nuci și anumite legume.

• De fapt, deși reclamele pot pretinde că aceste suplimente promovează creșterea părului, studii limitate la scară largă susțin acest lucru (7, 8).
• Ar putea ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, a colesterolului total și a grăsimilor din sânge la unele persoane cu diabet.
• Puteți găsi suplimente de biotină la majoritatea magazinelor naturiste sau online.
• Biotina este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu o poate stoca ca vitaminele solubile în grăsimi.

Studiile au arătat că persoanele cu SM răspund pozitiv la doze zilnice de biotină de până la 300 de miligrame (mg). Această suplimentare poate inversa progresia bolii și poate reduce dizabilitatea cronică.

Reducerea Glicemiei La Persoanele Cu Diabet

Biotina se găsește în multe alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, ficat, conopida, ciuperci, soia, fasole, linte, migdale, nuci și cereale integrale. De asemenea, este disponibil pe scară largă sub formă de supliment, fie singur, fie combinat cu alte vitamine și minerale (3, 4). Cercetările sugerează că administrarea de suplimente de biotină, chiar și în doze mari, are un risc foarte mic. Cartofii dulci au 2,4 micrograme de biotină într-o jumătate de cană, aproximativ 8% din valoarea zilnică de biotină. O porție de 3 uncii de somon gătit are 5 micrograme de biotină, aproximativ 17% din valoarea zilnică. În plus, vitaminele B sunt importante pentru creier și sistemul nervos, ceea ce ar putea ajuta cu simptomele neurologice ale diabetului, cum ar fi neuropatia (lezarea nervilor). Deși nu sunt cunoscute efecte secundare ale excesului de biotină, există și alte preocupări semnificative cu suplimentele de biotină.
Ninetta
https://coloradocleancbd.com