Las ubicaciones costeras conllevan varios beneficios ambientales incorporados. Además, contiene gotas microscópicas de agua de mar, lo que significa que la brisa marina está naturalmente enriquecida con sal, magnesio y yodo que eliminan el estrés. El aire costero también está cargado de iones negativos saludables, que aumentan nuestra capacidad de absorber oxígeno, lo que lo convierte en el entorno ideal para hacer ejercicio.



Según su investigación, las excursiones a la naturaleza pueden ayudar a aliviar la sensación de presión del tiempo y el estrés mental. Tomarse un descanso de los entornos urbanos y pasar tiempo al aire libre en la naturaleza aumentó la satisfacción con la vida, la felicidad y la atención plena en los participantes del estudio. Pasar tiempo al aire libre también puede promover la salud mental y reducir el estrés. Mientras disfrutan de los beneficios de estar al aire libre, las personas pueden disminuir el riesgo de cáncer de piel debido a una exposición excesiva a los rayos UV mediante el uso de protección solar. Protéjase permaneciendo en la sombra, usando ropa protectora y aplicándose y volviendo a aplicar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (SPF) de 15 o superior. Las comunidades pueden ayudar garantizando que haya sombra disponible en los parques públicos.

Ayuda Con La Felicidad

“Me encanta caminar por los vecindarios para ver cómo la gente celebra diferentes días festivos; qué excelente manera de disfrutar los beneficios para la salud de estar al aire libre y llevar la mente a un lugar positivo de paz y gratitud”. Estamos expuestos a la luz artificial mientras estamos en interiores, pero es 200 veces menos intensa que la luz solar. Por lo tanto, salir al aire libre y disfrutar de algo real puede ayudar a que su cuerpo vuelva a estar más sincronizado con el sol, lo que ayuda a mejorar su sueño. En concreto, debería ayudarte a sentirte más cansado por la noche, conciliar el sueño más fácilmente y conseguir un sueño más profundo.



Esto se debe en gran medida al estado de relajación que promueve la naturaleza. Por ejemplo, algunos estudios han demostrado que los entornos naturales al aire libre en los espacios urbanos son más atractivos para la actividad física y es más probable que motiven a las personas a hacer ejercicio, lo que conduce a niveles más altos de condición física. Entonces, nuestra necesidad de hacer ejercicio en la naturaleza podría ser más que una afinidad; podría basarse en nuestra herencia cavernícola y estar escrito en nuestro ADN.

Agua

Hacer ejercicio en la naturaleza genera mayores beneficios para la salud que realizar la misma actividad en interiores. Las vistas de la naturaleza en el trabajo o la escuela aumentan la atención directa, el bienestar y la satisfacción con la vida. El espacio disminuye la angustia mental y la ansiedad, al tiempo que mejora la salud cardíaca y metabólica.

• El solo hecho de estar al aire libre puede provocar una respuesta en el cerebro que libera endorfinas.
• Un estudio encontró que los pasatiempos brindan un alivio instantáneo del estrés a las personas abrumadas.
• ¡Los niveles de satisfacción de los participantes no tuvieron nada que ver con la actividad física!
• Simplemente estar afuera bajo la luz del sol, está desencadenando la primera respuesta que el cuerpo necesita para crear vitamina D, que es esencial para el crecimiento normal y el desarrollo óseo.

Las personas necesitan tiempo en un entorno natural para mejorar su salud física, emocional y mental. Un estudio de Science Direct encontró que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a mejorar la salud mental.

Beneficios Científicos De Estar Al Aire Libre

Con el sol brillando y algo parecido a la normalidad, parece que finalmente ha llegado el momento de salir y mantenerse activo. Y ya sea que se trate de una menor probabilidad de desarrollar depresión o de un aumento de los niveles de energía, las investigaciones muestran que hacer ejercicio al aire libre puede aportar beneficios adicionales para la salud. Existe una variedad de efectos secundarios positivos relacionados con el ejercicio, que incluyen aumento de la autoestima, mejora de la función cognitiva y reducción del estrés físico y emocional. Según Hunziker, mientras hace ejercicio, se bombea sangre bien oxigenada al cerebro, lo que aumenta la liberación de neuroquímicos, lo que a su vez disminuye la liberación de químicos relacionados con el estrés.

• Pasar tiempo en la naturaleza puede actuar como un bálsamo para nuestro cerebro ocupado.
• Pasar tiempo al aire libre puede mejorar la salud física y mental de diversas formas.
• Se ha demostrado que escuchar el canto de los pájaros y observar animales en la naturaleza promueve el bienestar, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga de atención.

Como quiera que lo llames, la conexión con la naturaleza parece beneficiar el estado de ánimo y la salud mental. Los investigadores han propuesto una serie de ideas para explicar tales hallazgos, como describieron Nisbet y sus colegas en una revisión de los beneficios de la conexión con la naturaleza (Capaldi, C.A., et al., International Journal of Wellbeing, Vol. 5, No. 4, 2015 ). La hipótesis de la biofilia sostiene que, dado que nuestros antepasados ​​​​evolucionaron en entornos salvajes y dependieron del medio ambiente para sobrevivir, tenemos un impulso innato para conectarnos con la naturaleza.

Aire

Las comunidades que están más cerca de la naturaleza tienen más probabilidades de tener vínculos más fuertes con los miembros de su comunidad. La ciencia demuestra que pasar tiempo en la naturaleza proporciona alivio del estrés, claridad, equilibrio hormonal, una fuente natural de energía e incluso optimismo. En un estudio en el que se pidió a 18.500 participantes que “hicieran algo salvaje” todos los días durante 30 días, hubo un aumento del 30% en los participantes que calificaron su salud como “excelente”. Estas son algunas de las muchas formas en que la naturaleza puede ser una excelente receta para cualquier problema que te aqueje. Uno de los mejores remedios para el estrés, la ansiedad y otros problemas de salud mental es pasar tiempo en la naturaleza. Según NBC News, el “baño de bosque” es una práctica japonesa que se ha popularizado aquí en Estados Unidos. Para comenzar su propia práctica, simplemente pase tiempo regularmente en un bosque o zona boscosa.
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