Das ist eine Wiederholung; Machen Sie 20 und kehren Sie dann die Bewegung um, um zum nach unten gerichteten Hund zurückzukehren. A. Legen Sie sich auf den Rücken und halten Sie einen Medizinball in beiden Händen. Heben Sie Beine und Oberkörper vom Boden ab, um mit dem Körper eine „V“-Form zu bilden. Halten Sie dabei die Knie gebeugt und das Steißbein sicher auf der Matte. Wechseln Sie vom herabschauenden Hund nach vorne in die hohe Plankenhaltung, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und rollen Sie Ihre Gewichte seitlich von der Matte ab (a).

• Selbst wenn Sie nicht für die Hauptrolle in einem Actionfilm trainieren, ist das Hinzufügen eines Treppentrainings zu Ihrem Programm eine großartige Möglichkeit, Abwechslung zu schaffen und Ihre Muskelkraft und Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
• Alles in allem scheinen Cuocos Schweißeinheiten eine perfekte Mischung aus Krafttraining und Cardio zu beinhalten – eine Kombination, die für den Aufbau einer effektiven Trainingsroutine von entscheidender Bedeutung ist.
• Dann schwingt Kaley in ihrer Einfahrt Kampfseile, während sie sich auf ihren Rücken, ihre Arme und ihre Bauchmuskeln konzentriert.
• Und ja, obwohl sich das alles ziemlich intensiv anhört (weil es das auch ist, ihr alle!), schafft es der Absolvent der Big Bang Theory, ein Lächeln auf den Lippen zu bekommen und mit Sorensen zu lachen (der übrigens gegen einen SoulCycle At zu sehen ist).
• Heben Sie Beine und Oberkörper vom Boden ab, um mit dem Körper eine „V“-Form zu bilden.

„Meine Aufgabe ist es, immer mit ihr in Kontakt zu bleiben, sie mit ergebnisorientierten Zielen motiviert zu halten und immer auf ihren Körper zu hören, um sicherzustellen, dass wir zu jedem Zeitpunkt das tun, was ihr Körper bewältigen kann.“ A. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen, den Armen an den Seiten und dem Gesicht zur Vorderseite einer Stufenplattform hin. Stellen Sie den rechten Fuß auf die Stufe und beanspruchen Sie dabei den Quadrizeps, die Gesäßmuskulatur und den Rumpf. Da die Dreharbeiten wieder im Gange sind und Cuocos Scheidung von Karl Cook im Gange ist, kann Bewegung ihr einen zusätzlichen mentalen Vorteil verschaffen.

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Atmen Sie ein, während Sie Ihre Ellbogen um 90 Grad beugen und in einen Liegestütz absenken (b), und atmen Sie dann aus, wenn Sie zur Planke zurückkehren. Atmen Sie ein und dann aus, während Sie Ihr rechtes Bein unter Ihren Körper führen und es nach links ausstrecken, wobei Sie mit der linken Hand auf Ihre rechten Zehen tippen (c). Kehren Sie die Bewegung um, um zur Planke zurückzukehren, und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Das ist eine Wiederholung; Fahren Sie abwechselnd vier Wiederholungen lang fort. Da die Temperatur im Raum für den Yoga-Sculpt-Kurs zwischen 92 und 95 Grad gehalten wird, schwitzte ich bereits, als wir mit dem Flow-Abschnitt fertig waren. Auf die Flow-Übungen im Stehen folgten Bizepsübungen mit Gewichten und eine herausfordernde Kniebeugen-Übung, bei der wir einen Yogablock unter einen Fuß legten, um jeweils ein Bein zu trainieren. In einer Reihe von Videos auf ihren Instagram Stories balancierte der Star aus „Big Bang Theory“ auf einem blauen Gymnastikball, unterstützt von einigen Mobilitätsstöcken.

• Die Schauspielerin legt so großen Wert auf dieses Grundnahrungsmittel, dass sie sogar mit einem Toaster reist, wie sie zuvor gegenüber WH erzählte.
• „Einmal in der Woche Hot Yoga und ein paar Tage in der Woche fuhr sie Fahrrad, was ein tolles Training ist.“
• Cuoco ist auch dabei zu sehen, wie sie sich durch eine Reihe von Sit-Ups mit zusätzlichem Widerstand windet, Handschuhe anzieht und einem Boxsack zeigt, wer der Boss ist, und die Steigung auf dem Versaclimber bewältigt, der im Wesentlichen ein vertikales Cardio-Gerät ist, in dem man „klettert“.
• Holen Sie sich den anderen Medizinball, während der Partner ihn durch den ersten Medizinball ersetzt.

Cuoco ist nach einem intensiven siebenmonatigen Drehplan für die zweite Staffel der erfolgreichen HBO-Serie zurück in voller Stärke, erzählt Sorensen gegenüber Shape. Cuoco ist auch dabei zu sehen, wie sie sich durch eine Reihe von Sit-Ups mit zusätzlichem Widerstand windet, Handschuhe anzieht und einem Boxsack zeigt, wer der Boss ist, und die Steigung auf dem Versaclimber bewältigt, der im Wesentlichen ein vertikales Cardio-Gerät ist, in dem man „klettert“. Und ja, obwohl sich das alles ziemlich intensiv anhört (weil es das auch ist, ihr alle!), schafft es der Absolvent der Big Bang Theory, ein Lächeln auf den Lippen zu bekommen und mit Sorensen zu lachen (der übrigens gegen einen SoulCycle At zu sehen ist). -Home Bike, was Sinn macht, da Cuoco ein langjähriger SoulCycle-Anhänger ist. Obwohl ihr aktuelles Training abwechslungsreich aussieht, sagte Kaley zuvor zu Women’s Health, dass sie sich an bestimmte Routinen klammert und davon besessen wird. „Wenn ich Yoga mache, machen wir es diese Woche jeden Tag … Dann denke ich: ‚Oh mein Gott, ich muss umsteigen‘“, sagte sie. „Dann werde ich verrückt nach SoulCycle … ‚Okay, ich muss umsteigen.‘“ Neben ihrem Training zu Hause ist Kaley auch eine begeisterte Reiterin und besitzt eine 40 Hektar große Ranch in Ventura County.

Kaley Cuoco Beweist, Dass Man Für Ein Tolles Training Keine Ausgefallene Ausrüstung Braucht

Beugen Sie Ihre Arme im 90-Grad-Winkel und heben Sie Ihren linken Arm über Ihren rechten vor Ihren Körper. Beugen Sie Ihre Knie um 90 Grad und legen Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes, wobei Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihre linke Wade stecken (a). Heben Sie beim Ausatmen Ihre Ellbogen und Knie über Ihren Oberkörper zueinander und lassen Sie den unteren Rücken auf der Matte (b). Machen Sie 20, wechseln Sie dann die Seite und heben Sie Ihren rechten Arm über Ihren linken und Ihr linkes Bein über Ihren rechten. Die Centers for Disease Control and Prevention empfehlen Erwachsenen, sich 150 Minuten pro Woche körperlich zu betätigen.

• Bei einem kürzlichen Training stellte der Star ihre epischen Balancefähigkeiten auf einem blauen Gymnastikball und einigen Mobilitätsstöcken unter Beweis.
• „Okay, da hast du es, keine Ausreden“, schrieb sie nach einer schweißtreibenden Sitzung auf Social Meida.
• Was ihren Trainingsplan betrifft, ist es jedoch nicht verhandelbar, fast täglich ins Fitnessstudio zu gehen – und sie macht keine Abkürzungen, wenn es darum geht, ihre Ziele zu erreichen.

Zu ihr gesellte sich auch ihre Schwester Bri, die, wie man auf einem Schnappschuss von ihr sehen konnte, als sie vornübergebeugt und außer Atem war, das Training ebenso herausfordernd zu finden schien. Wenn Sie also ein Programm gefunden haben, das für Sie funktioniert, lassen Sie es nicht los!

Der Star Absolvierte Einige Intensive Trainingseinheiten

Atmen Sie dann aus, während Sie die Gewichte auf beide Seiten Ihres Brustkorbs ziehen (b). Atmen Sie ein und senken Sie die Gewichte, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.

• Wechseln Sie vom herabschauenden Hund nach vorne in die hohe Plankenhaltung, stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander und rollen Sie Ihre Gewichte seitlich von der Matte ab (a).
• „Ich habe mich vor über einem Jahr [meiner Schulter] verletzt und brauchte keine sofortige Operation, also habe ich sie fünf Tage nach unserer Hochzeit hervorragend geplant.
• “Alles oder Nichts. Mir ist heiß oder kalt. Ich bin keine Grauzone. Wenn ich also Yoga mache, machen wir das diese Woche jeden Tag“, sagte der 32-jährige Star aus „The Big Bang Theory“ dem Women’s Health Magazine.
• C. Senken Sie das linke Bein kontrolliert wieder auf den Boden, um zum Start zurückzukehren.
• Manchmal denken wir, dass es nur darum geht, sich anzustrengen, aber in Wirklichkeit muss sich der Körper erholen.

Bei einem kürzlichen Training stellte der Star ihre epischen Balancefähigkeiten auf einem blauen Gymnastikball und einigen Mobilitätsstöcken unter Beweis. Und es ist nicht nur das Heim-Fitnessstudio, in dem Kaley trainiert, denn ihre Garage ist mit einem speziellen Gummiboden und einem großen Eingangsbereich ausgestattet, der perfekt ist, um während ihres intensiven Trainings eine frische Brise hereinzulassen. Und der Flight Attendant-Star teilte kürzlich ein intensives Training mit ihrem SoulCycle At-Home-Heimtrainer, der von der Equinox-App angetrieben wird. “Alles oder Nichts. Mir ist heiß oder kalt. Ich bin keine Grauzone. Wenn ich also Yoga mache, machen wir das diese Woche jeden Tag“, sagte der 32-jährige Star aus „The Big Bang Theory“ dem Women’s Health Magazine. Manchmal denken wir, dass es nur darum geht, sich anzustrengen, aber in Wirklichkeit muss sich der Körper erholen. „So sehr ich Yoga und Spinning liebe, war dieser Ort in vielerlei Hinsicht ein wichtiger Zufluchtsort für mich“, teilte sie auf Instagram mit.

Kaley Cuoco Nutzte Dieses Cardio- Und Rumpftraining, Um Ihre Woche Richtig Zu Beginnen

Trotz allem, was ihr bevorstand – einschließlich der Emmy-Verleihung am Sonntag, bei der sie für die Kategorie „Herausragende Hauptdarstellerin in einer Comedy-Serie“ nominiert ist – gelang es Cuoco, nur wenige Tage vor der Preisverleihung ein Killertraining zu absolvieren. Kaley absolvierte auch Cardiotraining auf einem VersaClimber-Gerät – das einem Laufband für Bergsteiger ähnelt –, bevor sie auf ihr SoulCycle At-Home Bike umstieg. Wenn sie nicht gerade Cardio an einem Gerät trainiert, springt sie gerne Seil oder Boxen. Die Schauspielerin legt so großen Wert auf dieses Grundnahrungsmittel, dass sie sogar mit einem Toaster reist, wie sie zuvor gegenüber WH erzählte. „Wenn ich Yoga mache, machen wir es diese Woche jeden Tag … Dann denke ich: ‚Oh mein Gott, ich muss umsteigen.‘ Dann werde ich verrückt nach SoulCycle … „Okay, ich muss wechseln“, sagte sie zuvor zu Women’s Health.
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