Eles podem se sentir extremamente cansados ​​e ter dificuldade para sair da cama pela manhã. No entanto, se você está enfrentando a mesma dificuldade avassaladora e sente vontade de ficar na cama por muitos dias e até semanas seguidas, isso pode ser motivo de alarme. Afinal, dormir demais também pode ser problemático e afetar seu trabalho e sua vida pessoal.



Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina descobriu que pessoas com transtorno depressivo maior tinham duas vezes mais probabilidade de ter disânia do que aquelas que não estavam deprimidas. A disânia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade de acordar de manhã e sair da cama. Outros sintomas podem incluir tontura ou letargia que persistem ao longo do dia e problemas de concentração ou de permanência alerta. Além das intervenções médicas, a incorporação de hábitos saudáveis ​​na rotina diária desempenha um papel vital no manejo bem-sucedido da disânia. Estabelecer rotinas relaxantes na hora de dormir e criar ambientes ideais para dormir são apenas dois exemplos que contribuem para um sono de melhor qualidade. Em última análise, isso torna mais fácil para os indivíduos crescerem e brilharem a cada dia. Seguir uma boa higiene do sono é essencial para melhorar o bem-estar físico e mental ao lidar com a disânia, independentemente da sua causa raiz.

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O consumo excessivo de álcool e café, especialmente perto da hora de dormir, pode igualmente prejudicá-lo. Não devemos esquecer a atividade física que melhora a duração do sono e melhora a qualidade do sono. Por outro lado, o estilo de vida sedentário pode contribuir para a dificuldade em adormecer. Portanto, abordar suas escolhas de estilo de vida é crucial para controlar a disânia. A disânia, às vezes chamada de “distúrbio do sono”, refere-se a um problema de sono em que as pessoas lutam para sair da cama pela manhã. Apesar de terem uma noite inteira de sono reparador, as pessoas com disânia podem sentir-se tontas e desorientadas ao acordar. Freqüentemente, eles têm dificuldade em clarear a mente e prosseguir para o dia seguinte.



Medicamentos, suplementos como melatonina, fototerapia e mudanças na dieta e nas rotinas de exercícios físicos podem ajudar. O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa informa que existem cerca de 80 distúrbios do sono diferentes, qualquer um dos quais pode fazer com que você se sinta abatido e incapaz de sair da cama pela manhã. A insônia e a apneia do sono são dois dos distúrbios do sono mais comuns nos Estados Unidos. Do ponto de vista médico, a disânia pode ser mais conhecida como inércia do sono ou fadiga.

Perfil De Sono Personalizado

Tente evitar essas substâncias por algumas horas antes de dormir se estiver com problemas para dormir. Uma condição conhecida como disânia (ou, mais comumente, síndrome de não conseguir sair da cama) afeta milhões de pessoas em todo o mundo todos os anos.



Embora ainda não seja reconhecida como diagnóstico oficial, a disânia compartilha semelhanças com vários distúrbios do sono. Por exemplo, pessoas que sofrem de insônia podem ter dificuldade para adormecer à noite e, consequentemente, ter dificuldade para acordar de manhã devido ao tempo inadequado gasto dormindo. Da mesma forma, aqueles com diagnóstico de hipersonia apresentam sonolência diurna excessiva, o que torna difícil sair da cama. Uma série de condições de saúde mental podem dificultar o adormecimento ou a permanência no sono durante a noite.

Dormir Melhor Para Você Melhor

Se você está lidando com disânia, as dicas acima podem ajudá-lo a dormir melhor e a encontrar mais motivação para sair da cama todas as manhãs. Se essas estratégias caseiras não ajudarem, é importante consultar um médico e/ou profissional de saúde mental para que você possa chegar à raiz da sua disânia e recuperar as manhãs. A disânia geralmente é um sintoma de outro problema subjacente (como uma condição de saúde física ou mental), mas não é reconhecida como uma condição médica ou diagnóstico independente. Se você já teve dificuldade para sair da cama depois que o alarme tocou, continue lendo. Não há problema em ficar na cama de vez em quando, como tratamento ou em casos extremos, como doença. Se você tem passado por muitos dias seguidos em que a vontade de ficar na cama é muito forte, é hora de conversar com um profissional de saúde sobre isso. Embora não seja oficialmente reconhecido clinicamente, seus sintomas são muito reais para pessoas que sofrem de síndrome de fadiga crônica.



A medicação pode tratá-la e, às vezes, ajustes na medicação causadora podem resultar na resolução completa da distonia. A distonia é diagnosticada com base no histórico médico dos sintomas, bem como em um exame físico. Às vezes, são necessários testes diagnósticos para identificar a causa da distonia, o que pode ajudar a determinar as melhores etapas para tratar os sintomas e a condição subjacente. Cochilar pode atrapalhar o ciclo natural do sono do corpo e dificultar o adormecimento à noite. Se precisar tirar uma soneca, tente tirar uma no início da tarde, em vez de no final do dia, para não interferir no seu horário de sono noturno. Cafeína, álcool e nicotina podem dificultar o adormecimento ou a permanência no sono durante a noite.

Tratamento Para Sonolência Excessiva

Isso não significa que você é preguiçoso; significa que você está lidando com algo que deve ser abordado. Um bom teste para saber se você sofre ou não de disânia – e de outra coisa, por extensão – é escrever palavras específicas para descrever como você se sente quando chega a hora de sair da cama. Se você acha isso difícil, cansativo, frustrante ou desafiador, provavelmente você é como o resto da população e está apenas lidando com a clássica fadiga matinal.

• Além disso, compartilharemos boas práticas de higiene do sono, como o estabelecimento de rotinas regulares e a criação de ambientes ideais para dormir.
• A disânia geralmente é um sintoma de outro problema subjacente (como uma condição de saúde física ou mental), mas não é reconhecida como uma condição médica ou diagnóstico independente.
• Nesta postagem abrangente do blog, nos aprofundaremos nas complexidades da disânia e exploraremos suas causas, sintomas e efeitos naqueles que sofrem dela.
• Muitas pessoas experimentam essa sensação, muitas vezes descartando-a como mera preguiça.
• A disânia pode ser um sintoma de vários problemas de saúde, incluindo distúrbios do sono como insônia ou apnéia do sono, síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, depressão e ansiedade.

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