Această disfuncție permite acidului sau conținutului stomacului să curgă în sus și înapoi în esofag. Când se întâmplă acest lucru, aveți simptome de arsuri la stomac sau indigestie acidă, cum ar fi un gust acid în gură, disconfort în stomac și gât și, posibil, o anumită regurgitare a conținutului stomacului. Refluxul de acid și GERD sunt afecțiuni comune în rândul adulților din Statele Unite – de fapt, se estimează că 20% dintre adulții americani suferă de GERD.



Indigestia16 cuprinde o gamă largă de simptome, inclusiv dureri de burtă, gaze, balonare, greață, senzație de arsură în partea superioară a abdomenului și alte senzații inconfortabile. După cum vă puteți imagina, sau poate ați experimentat, indigestia face somnul dificil, dacă nu imposibil. Poate fi dificil să găsești o poziție confortabilă de dormit și poate fi necesar să te trezești de mai multe ori în timpul nopții pentru a folosi baia. Și deși știm că ceea ce mâncăm ne afectează digestia, cercetările dezvăluie că modul în care mâncăm – și ceea ce facem după ce mâncăm – ne poate afecta și corpul. Totul, de la momentul ultimei noastre mese până la cât de repede ne mâncăm alimentele, afectează procesele digestive ale corpului. Se pare că modul în care alegeți să amânați poate fie să susțină un proces digestiv mai confortabil, fie să declanșeze anumite efecte secundare.

Reduce Stresul

Sursă de încredere Biblioteca Națională de Medicină, Informații Biotehnologice Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice. Aparițiile simptomelor de BRGE după culcare pot îngreuna adormirea și pot provoca întreruperi pe timp de noapte, cum ar fi arsuri la stomac, dureri în piept și tuse.

• Un medic se poate concentra pe abordarea directă a BRGE sau pe tratarea unei afecțiuni de bază, cum ar fi apneea obstructivă de somn, cu scopul de a reduce trezirile nocturne.
• În plus, dacă intestinul tău nu absoarbe suficient suficient de nutrienți potriviți, poate duce la malabsorbție și poate afecta negativ nivelul de energie, spune el.
• Când persoanele cu BRGE dorm pe partea stângă, experimentează mai puține cazuri de arsuri la stomac decât atunci când dorm pe partea dreaptă sau pe spate.
• Persoanele cu insuficiență cardiacă ar trebui să evite, de asemenea, să doarmă pe spate, deoarece exercită presiune asupra plămânilor.
• Studiile arată că multe persoane cu insuficiență cardiacă aleg în mod natural să doarmă pe partea dreaptă și evită să doarmă pe partea stângă.

Partea stângă poate oferi mai multe beneficii, în special pentru cele care sunt însărcinate sau care suferă de boala de reflux gastroesofagian (GERD). Persoanele cu aceste afecțiuni ar putea dori să aibă o grijă deosebită să doarmă pe partea stângă. Persoanele cu insuficiență cardiacă Sursă de încredere Biblioteca Națională de Medicină, Informații Biotehnologice Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice. Totuși, pot experimenta disconfort pe partea stângă și preferă, în schimb, să doarmă pe partea lor.

Autism Și Somn

Pentru cazurile severe de reflux acid, opțiunile de tratament pot varia de la administrarea de medicamente până la primirea unei intervenții chirurgicale speciale. Terapia CPAP este unul dintre cele mai populare și eficiente tratamente disponibile pentru apneea obstructivă în somn. Din fericire, există și alte modalități de a vă trata simptomele de reflux acid pe timp de noapte dacă nu aveți apnee în somn. Deși există multe cele mai bune poziții de dormit, cum ar fi dormitul pe spate, pe lateral, poziția fătului și somnul stomacal, cea mai bună pentru sănătatea intestinală și digestie este dormitul pe partea stângă. În acele două până la trei ore, evitați să vă culcați în timp ce vă uitați la televizor sau citiți, deoarece acest lucru vă poate încetini digestia. Și atunci când alegeți mesele – mai ales dacă sunt aproape de ora de culcare – evitați cofeina, alcoolul și alimentele dulci și condimentate, care vă pot perturba somnul și pot declanșa probleme digestive. Traversele laterale pot fi cele mai bune pentru digestie în general, dar nu atunci când lucrurile merg prost.

• De obicei, atunci când înghițim alimente, o bandă mică din partea inferioară a esofagului se relaxează pentru a permite alimentelor să treacă în jos în stomac.20 Apoi mușchiul ar trebui să se strângă din nou.
• Cei care lucrează în ture rotative au avut, de asemenea, rate mai mari de durere de stomac în comparație cu asistentele din ture de zi și asistentele din ture de noapte.
• Efectele sunt destul de imediate; dacă te lupți cu arsuri la stomac după masă, încearcă să stai întins timp de 10 minute pe partea stângă.
• Acest lucru se datorează legăturii dintre sistemul imunitar și microbiomul intestinal, care este esențial pentru menținerea pielii sănătoase, potrivit jurnalului Microorganisms.
• Un studiu publicat în Journal of Clinical Gastroenterology a constatat că culcarea pe partea stângă poate ajuta la reducerea simptomelor de reflux acid.

Ca să nu mai vorbim de faptul că lipsa somnului vă poate reduce energia generală, sănătatea și starea de bine. Și dezsincronizarea cu ritmul circadian (ceea ce se poate întâmpla atunci când nu dormi suficient sau dormi la momente nepotrivite – vom trata acest lucru mai detaliat în curând) poate declanșa și agrava starea. În acest moment, nu există suficiente cercetări pentru a demonstra care este cea mai bună poziție de dormit pentru sănătatea inimii tale dacă nu aveți deja o afecțiune cardiacă subiacentă. Cel mai important lucru despre somn și sănătatea inimii este să vă odihniți de fapt o noapte bună, spune dr. Mehta. „Asociația Americană a Inimii a adăugat somnul ca un factor foarte important al Life’s Essential 8.” Și, obiceiurile bune de somn sunt foarte importante nu numai pentru sănătatea inimii, ci și pentru sănătatea generală, notează ea.

Cum Ar Trebui Să Dormi Dacă Ai Avut Insuficiență Cardiacă

O combinație a acestor efecte poate facilita scurgerea acidului din stomac în esofag și permite acidului să rămână pe loc mai mult timp, provocând potențial simptome mai severe de BRGE, inclusiv cele care pot perturba somnul. Problema poate fi și mai mare dacă o persoană se culcă imediat după ce a mâncat sau mănâncă alimente care declanșează GERD. După cum am menționat mai sus, majoritatea persoanelor cu reflux acid își manifestă simptomele noaptea. Simptomele incomode ale arsurilor la stomac pe timp de noapte pot face dificilă obținerea unui somn adecvat, dar modul în care dormim poate, de asemenea, exacerba aceste simptome. Amintiți-vă, un somn bun nu se referă doar la orele petrecute în pat; este vorba despre refacerea și întinerirea pe care le oferă somnul de calitate.

• La cei cu arsuri la stomac, totuși, acest mușchi nu funcționează corect, iar acidul din stomac poate curge înapoi în esofag.20 Acidul din stomac care intră în esofag provoacă o senzație de arsură în piept și este de obicei mai rău atunci când se află întins.
• Un stil de viață frenetic stimulează stresul, despre care se știe că împiedică diversitatea, diminuează bacteriile prietenoase și amplifică soiurile potențial dăunătoare.
• Totuși, în cazurile în care schimbările stilului de viață nu vă ajută la simptomele pe timp de noapte, este important să vă consultați medicul cu privire la opțiunile suplimentare de tratament.

Studiile din clinicile de somn ale persoanelor cu BRGE au descoperit că aceste simptome sunt corelate cu o calitate mai scăzută a somnului. Creierul tău scapă de deșeuri Sursă de încredere Biblioteca Națională de Medicină, Informații Biotehnologice Centrul Național pentru Informații Biotehnologice promovează știința și sănătatea, oferind acces la informații biomedicale și genomice. Afișează sursa pe tot parcursul zilei și nopții, dar face cea mai mare parte a acestei lucrări importante. Cercetătorii au analizat dacă poziția ta de somn afectează eficiența creierului în eliminarea deșeurilor, iar poziția de dormit laterală permite eliminarea mai rapidă a deșeurilor decât pozițiile stomacului sau ale spatelui.

Care Sunt Simptomele BRGE Pe Timp De Noapte?

Deși nu există o definiție stabilită pentru calitatea somnului ca măsură a somnului, aceasta arată cât de nesincronizat în mod constant cu ritmurile circadiene vă poate deranja intestinul independent de somn. Un studiu a constatat că somnul mai slab la femeile cu IBS a fost asociat cu dureri de stomac, anxietate și oboseală auto-raportate mai mari în ziua următoare. Un alt studiu a avut constatări similare, sugerând că durerile abdominale și suferința s-au agravat după o noapte de somn dezordonat. Și încă un alt studiu a constatat că simptomele IBS de dimineață s-au agravat după o noapte de somn prost. Dacă nu sunteți sigur ce poziții de somn ar putea fi cele mai bune pentru dvs., este întotdeauna o idee bună să consultați un medic.

• În acele două până la trei ore, evitați să vă culcați în timp ce vă uitați la televizor sau citiți, deoarece acest lucru vă poate încetini digestia.
• Indiferent de cauza refluxului tău de acid, culcatul – indiferent dacă este noaptea sau în timpul zilei – este obligat să agraveze simptomele și să prelungească timpul necesar corpului tău pentru a digera complet alimentele.
• Noi spunem că, pentru o sănătate digestivă optimă, ar trebui să vă concentrați pe să dormiți suficient (în orice poziție), să mâncați ultima masă a zilei cu două până la trei ore înainte de culcare și să rămâneți în aliniament circadian.
• Deși nu există prea multă știință în acest sens, dr. Sonpol spune că, în mod anecdotic, oamenii se pot simți inconfortabil în timp ce stomacul doarme.

does cbd help with dark spots
herbaleyes 90 cbd grape jelly dab slabs 1 5g
britannia gold 12mg 10ml e liquids 40vg60pg